Schluss mit Lampenfieber und Redeangst
Redeangst ist weit verbreitet und völlig normal. In unserem speziellen Training lernen Sie bewährte Techniken, um Nervosität zu überwinden und selbstbewusst vor anderen zu sprechen. Schritt für Schritt bauen wir Ihr Selbstvertrauen auf.
Verstehen Sie Ihre Redeangst
Bevor wir Lösungen entwickeln, schauen wir uns die Ursachen an:
- Körperliche Symptome: Herzrasen, Schwitzen, Zittern – wir zeigen Ihnen, wie Sie diese kontrollieren.
- Mentale Blockaden: Negative Gedanken und Selbstzweifel überwinden.
- Perfektionismus: Lernen Sie, dass Perfektion nicht das Ziel ist.
- Vergangene Erfahrungen: Negative Erlebnisse verarbeiten und überwinden.
Bewährte Techniken gegen Redeangst
Atemtechniken
Spezielle Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems vor und während des Sprechens.
Visualisierung
Mentale Vorbereitung durch positive Vorstellungsbilder für erfolgreiche Auftritte.
Entspannungsübungen
Progressive Muskelentspannung und Mindfulness-Techniken für mehr Gelassenheit.
Graduelle Exposition
Schrittweise Gewöhnung an Sprechsituationen in sicherer Umgebung.
Kursaufbau
Modul 1: Grundlagen verstehen
- Ursachen von Redeangst
- Körperliche und mentale Reaktionen
- Erste Entspannungstechniken
Modul 2: Praktische Übungen
- Atemtechniken trainieren
- Erste kleine Sprechübungen
- Positive Selbstgespräche
Modul 3: Anwendung
- Kurze Präsentationen
- Videoanalyse
- Strategien für den Alltag
Kursformate
Kleingruppen-Kurs
Dauer: 6 Abende (je 2 Stunden)
Teilnehmer: 4-6 Personen
Preis: 320€ pro Person
Vertrauensvolle Atmosphäre mit viel Zeit für individuelle Betreuung.
Einzelcoaching
Dauer: 5 Termine à 60 Minuten
Teilnehmer: 1 Person
Preis: 500€
Intensives Training mit komplett individueller Betreuung.
Intensiv-Wochenende
Dauer: 2 Tage
Teilnehmer: 6-8 Personen
Preis: 390€ pro Person
Kompakte Lösung für schnelle Fortschritte.
Erfolgsgeschichten
"Nach dem Kurs kann ich endlich entspannt vor meinen Kollegen sprechen. Die Techniken haben mir sehr geholfen!" - Maria K., Projektmanagerin